Fitnessstudio Perfect Body Dresden

Gesund Abnehmen Teil 3

Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Gesund abnehmen - Teil 3

Unsere 15 Figurformungstipps

Abnehmen ohne hungern und Diäten. Unsere 15 praktischen Tipps helfen Euch dabei!

Frischkäse statt Butter verwenden!
Knabbern am Abend auf der Couch? Greift lieber zu Salzstangen, Reiswaffeln oder Gemüsesticks.
Ihr habt Euch ein leckeres Stück Fleisch gebraten und die Pfanne schwimmt vor Fett?
Legt das Fleisch nach dem braten auf Küchenpapier und tupft das Fleisch etwas ab. Das spart eine Menge Kalorien, der Geschmack bleibt Euch trotzdem erhalten.
Alternativ bieten sich auch beschichtete Pfannen zum Braten an, hier kann Öl sogar ganz weggelassen werden.
Die ersten warmen Frühlingstage locken nach draußen und die Eissaison beginnt. Verzichten müsst Ihr dennoch nicht - Esst lieber Fruchtsorbets statt kalorienreichem Milcheis.
Smoothies angereichert mit Chia- oder Leinsamen, als gesundes und ballaststoffreiches Frühstück, welches obendrein auch noch lange satt macht.
Keine Fertigprodukte essen. Diese enthalten oft zu viel Zucker oder Fett!

Kocht lieber selber und naturbelassen.

Lunchbox für die Arbeit vorbereiten. Auch wenn die Auslagen beim Bäcker & Co. verführerisch aussehen, sind sie meistens teuer und versteckte Fett- und Zuckerfallen.
Bei allem was Ihr selber zubereitet, wisst Ihr auch was drin ist!
Keine Fleisch-, Fisch- oder Gemüsepanaden! Das sind alles zusätzliche Kalorien. Am besten Ihr bratet naturbelassen.
Wie wäre es mit 2-3 vegetarischen Tagen in der Woche?

Verzichtet unter der Woche auf Alkohol!

Alkohol enthält viele Kalorien (1g Alkohol = 7,1 kcal), nur Fett hat mehr (1g Fett = 9,3 kcal). Diese kleine Veränderung wird schnell Wirkung zeigen!
Viel trinken unterstützt das Abnehmen! Doch Vorsicht vor zuckerhaltigen Limonaden oder Fruchtsäften. Trinkt lieber Wasser mit beispielsweise Zitrone, Minze, Ingwer oder Tee.

Viel Schlafen!

Schlafmangel führt erwiesenermaßen zu zusätzlichen Kilos auf der Waage. Genügend Schlaf (mind. 7 Stunden) dagegen fördert den Fettabbau.

Weniger Salz verwenden!

Salz fördert Wassereinlagerungen und bei schwachem Bindegewebe Cellulite.

Stressabbau!

Durch vermehrten Stress schüttet Dein Körper Cortisol aus, dieses stoppt den Aufbau von Proteinen (Muskulatur) im Körper, wirkt sich negativ auf den Insulinspiegel aus und hemmt den Fettabbau.

Wir im Fitnessstudio Dresden Perfect Body vertreten die Meinung:

Nutzt auch die Sommermonate um sportlich aktiv zu sein! Der Körper ist biologisch darauf ausgerichtet „Winterschlaf“ zu halten, der Stoffwechsel fährt runter. Im Sommer dagegen verbessert sich unser Stoffwechsel wieder. Es fällt uns also leichter jetzt abzunehmen.

Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Lisa Wendler

Gesundheitsinfos vom Experten

Stellv. Studioleiterin Lisa Wendler - Expertise

Sport- und Fitnesskauffrau
Bachelor of Arts Fitnessökonomie, Master of Arts Prävention
Rehabilitation und Gesundheitsmanagement i.A.

Fitnesstrainer B-Lizenz
Trainer für Sportrehabilitation
Ernährungstrainer B-Lizenz
Rückenschullehrerin
Trainer für Cardiofitness

Sie haben noch weitere Fragen? Rufen Sie uns an unter:
0351 80 333 96

Probetraining vereinbaren