Vibrationstraining

Gesund ist das Training für jedermann, der im Fitnessstudio Dresden etwas für seine Kräftigung und Ausdauer unternimmt. Freilich richtet sich Vibrationstraining auf bestimmte Körperbereich und erweist sich daher in den Bereichen

Dass mit Vibration ein hoher medizinischer Nutzen erzielt werden kann, ist schon sehr lange bekannt. Bereits 1869 gab es in den USA Geräte für Vibrationstherapien, in Frankreich setzte man diese ab 1880 gegen Parkinson ein. In Ostdeutschland publizierten Ärzte ab 1960 zu Effekten von zyklischen Oszillationen, welche ab 1970 sowjetische Turner für ihr Training anwendeten. Ebenfalls um diese Zeit waren in Österreich frei zugängliche, durch Münzeinwurf betriebene Vibrationsgeräte zu finden, welche Passanten mit müden Beinen wieder aufmunterten. Ab Ende der 1990er Jahre setzten sich auch kleinere Geräte für den Hausgebrauch durch.

Die Bezeichnungen für diese Art des Trainings variieren übrigens. Neben Vibrationstraining sind auch Begriffe wie Whole Body Vibration, Beschleunigungstraining oder stochastisches Resonanztraining gängig. Die Wirkung ist durch Studien gut belegt. Unterhalb von 12 Hertz regt die Vibration das posturale (die Körperhaltung stabilisierende) System aus Knochen und Bändern an. Ab 12 Hz werden Dehnreflexe ausgelöst, was Muskelkontraktionen bewirkt. Dadurch steigt die Leistungsfähigkeit der FT-Fasermuskeln, also der schnellen Muskulatur. Des Weiteren wirken diese Frequenzen dem Knochenabbau entgegen. Die Vibration stimuliert das Knochenwachstum und erweist sich unter anderem bei kranken Menschen als sehr wirkungsvoll. Selbst gegen Diabetes erweist sie sich als nützlich.

Am anderen Ende der Skala profitieren auch Leistungssportler sehr stark, die oft das Fitnessstudio Dresden aufsuchen. So können unter anderem Volleyballspieler mithilfe von Vibrationstraining ihre Sprunghöhe um bis zu 10 % steigern.