Fitnessstudio Perfect Body Dresden

Fitnesstraining Teil 2

Im letzten Beitrag haben wir die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf die Gesundheit beschrieben. In diesem Beitrag des Fitnessstudio Perfect Body dreht sich nun alles um die Frage, was regelmäßige Bewegung und Training mit unserem Körper machen.
Die folgende Studie macht deutlich, dass es 60 % der Weltbevölkerung nicht gelingt, der Empfehlung der WHO nachzukommen, sich 30 Minuten pro Tag zu bewegen.

Dabei ist vielen nicht bewusst, was Sie mit nur 30 Minuten moderater Bewegung pro Tag oder regelmäßigen Kraft- und Ausdauer-Training 2 mal pro Woche beispielsweise im Fitnessstudio Dresden Perfect Body positives bewegen können.

Wenn wir uns bewegen pumpt das Herz schneller, der Blutdruck steigt und unsere Atmung wird schneller. Kurz um, wir stärken durch Sport und Bewegung unser Herz-Kreislauf-System. Patienten mit Bluthochdruck können mit moderaten Kraft- und Ausdauertraining ihren Blutdruck sogar um 5-10 mmHg senken.

Diese versetzen uns in gute Stimmung. Psychologisch betrachtet macht Sport auch aus dem Grund glücklich, weil die Selbstwirksamkeitserwartung steigt, also das Gefühl Herausforderungen kraft der eigenen Fähigkeiten bewältigen zu können. Wir stärken also auch unsere Psyche.

Patienten mit Diabetes profitieren ebenfalls von Bewegung. Durch Jahrelange Inaktivität und falsche Ernährung werden die Insulinzellen unempfindlich, Diabetes Typ II entsteht.
Durch regelmäßige, ausreichende Bewegung sinkt der Blutzuckerspiegel und die Insulinempfindlichkeit der Zellen nimmt wieder zu. Das alles kann sogar dazu führen, dass Patienten weniger Medikamente benötigen und sich eine Therapie mit Insulin aufschieben lässt.

Bewegung ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen. Durch Inaktivität baut sich Muskelmasse ab. Und „verkümmerte“ Muskeln, können mehr schlecht als recht unsere Wirbelsäule stabilisieren. Außerdem werden durch Sport und Bewegung unsere Muskeln besser durchblutet, mit Nährstoffen versorgt und somit steigt die Leistungsfähigkeit unserer Muskeln.

Sport und Bewegung verbrennen Fett und lassen unsere Muskeln wachsen. Mehr Muskelmasse bedeutet einen höheren Energiebedarf- wir verbrauchen also mehr Kalorien und das hilft beim Abnehmen, auch in den Ruhephasen. Jedes Kilogramm Muskeln verbraucht ca. 25 Kalorien mehr als Fett. Auf einem Monat hochgerechnet entspricht das in etwa 750 Kalorien.

Nicht zu vergessen ist die Auswirkung von Sport und Bewegung auf unsere geistige Fitness. Auch wenn dieses Gebiet noch nicht hinreichend erforscht ist, ist dennoch klar, dass unsere geistige Fitness davon profitiert. Unser Gehirn wird durch Sport und Bewegung besser durchblutet und somit mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Außerdem soll das Gehirn durch Sport verjüngt und besser genutzt werden können.