Fitnessstudio Perfect Body Dresden 
Faszientraining durch Dehnung

Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Faszientraining durch Dehnung

Faszientraining im Fitnessstudio Perfect Body Dresden

Wir können unsere Faszien nicht nur mit einer Faszienrolle bearbeiten. Auch Dehnungsübungen helfen das Bindegewebe zu lockern. Die Dehnungsübungen fördern die Durchblutung in den verspannten Körperregionen und helfen so, die im vorherigen Beitrag beschriebenen, „Verklebungen“ zu lösen.

Im folgenden Beitrag wollen wir Euch ein paar Übungen dazu zeigen.

Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Faszientraining durch Dehnung

Rotation

Du gehst in den Kniestand, die Fußspitzen sind aufgestellt. Deine Hüfte ist gerade nach vorn ausgerichtet, die Arme zur Seite ausgestreckt und die Schultern nach hinten-unten gezogen. Nun drehst Du dich zur linken Seite, ohne das die Hüfte sich mitbewegt. Die Drehung erfolgt nur aus dem oberen Rücken, der Blick folgt. Ruhig und gleichmäßig atmen und für etwa eine Minute durchführen. Danach Seite wechseln.

Vorbeuge

Deine Ausgangsposition ist ein leicht geöffneter, etwa hüftbreiter Stand. Deine Knie kannst Du leicht beugen. Nun rollst Du Dich langsam Wirbel für Wirbel nach unten ab und lässt Dich hängen. Dein Gesäß versuchst Du nach oben zu schieben. Ruhig und gleichmäßig atmen und die Übung für etwa eine Minute halten.

Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Faszientraining durch Dehnung
Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Faszientraining durch Dehnung

Krieger

Ausgangsposition ist der Kniestand. Du stellst das rechte Bein vorn an, das linke Knie noch ein Stück weiter nach hinten setzen. Du richtest Deinen Oberkörper mittig über der Hüfte aus und hebst den linken Arm und den Brustkorb nach hinten-oben aus. Dein Blick folgt, die rechte Hand ruht auf dem rechten Oberschenkel. Wieder ruhig und gleichmäßig atmen und etwa eine Minute halten, danach die Seite wechseln.

Sitzende Vorbeuge mit Rotation

Ausgangsposition auf der Matte sitzend, Deine Beine vor dir ausgestreckt. Du greifst mit der linken Hand die rechte Fußspitze, während Du gleichzeitig den rechten Arm nach rechts-oben streckst. Schiebe Deine Brust ebenfalls nach rechts-oben, lasse den Blick folgen lassen. Du atmest wieder ruhig und gleichmäßig weiter und hältst diese Position für etwa eine Minute, danach die Seite wechseln.

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Lesen Sie in unserem nächsten Beitrag Wissenswertes über das Vibrationstraining.

Sport Frei wünscht Euer Fitnessstudio Perfect Body Dresden.

Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Lisa Wendler

Gesundheitsinfos vom Experten

Stellv. Studioleiterin Lisa Wendler - Expertise

Sport- und Fitnesskauffrau
Bachelor of Arts Fitnessökonomie, Master of Arts Prävention
Rehabilitation und Gesundheitsmanagement i.A.

  • Fitnesstrainer B-Lizenz
  • Trainer für Sportrehabilitation
  • Ernährungstrainer B-Lizenz
  • Rückenschullehrerin
  • Trainer für Cardiofitness

Sie haben noch weitere Fragen? Rufen Sie uns an unter:
0351 80 333 96

Perfect Body Fitnessstudio Dresden

Fitnessstudio Dresden - Professionelle Trainer, moderne Geräte, Rückenschule und Fitnesskurse im Perfect Body

Öffnungszeiten

Mo. - Fr. 08.00 - 21.00
Sa. 09.00 - 15.00 Uhr
So. 13.00 - 18.00 Uhr
Do. 14.00 - 16.00 Uhr geschlossen
Feiertage: geschlossen

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