Fitnessstudio Perfect Body Dresden 
Faszientraining durch Dehnung

Du gehst in den Kniestand, die Fußspitzen sind aufgestellt. Deine Hüfte ist gerade nach vorn ausgerichtet, die Arme zur Seite ausgestreckt und die Schultern nach hinten-unten gezogen. Nun drehst Du dich zur linken Seite, ohne das die Hüfte sich mitbewegt. Die Drehung erfolgt nur aus dem oberen Rücken, der Blick folgt. Ruhig und gleichmäßig atmen und für etwa eine Minute durchführen. Danach Seite wechseln.

Deine Ausgangsposition ist ein leicht geöffneter, etwa hüftbreiter Stand. Deine Knie kannst Du leicht beugen. Nun rollst Du Dich langsam Wirbel für Wirbel nach unten ab und lässt Dich hängen. Dein Gesäß versuchst Du nach oben zu schieben. Ruhig und gleichmäßig atmen und die Übung für etwa eine Minute halten.

Ausgangsposition ist der Kniestand. Du stellst das rechte Bein vorn an, das linke Knie noch ein Stück weiter nach hinten setzen. Du richtest Deinen Oberkörper mittig über der Hüfte aus und hebst den linken Arm und den Brustkorb nach hinten-oben aus. Dein Blick folgt, die rechte Hand ruht auf dem rechten Oberschenkel. Wieder ruhig und gleichmäßig atmen und etwa eine Minute halten, danach die Seite wechseln.

Ausgangsposition auf der Matte sitzend, Deine Beine vor dir ausgestreckt. Du greifst mit der linken Hand die rechte Fußspitze, während Du gleichzeitig den rechten Arm nach rechts-oben streckst. Schiebe Deine Brust ebenfalls nach rechts-oben, lasse den Blick folgen lassen. Du atmest wieder ruhig und gleichmäßig weiter und hältst diese Position für etwa eine Minute, danach die Seite wechseln.