Fitnessstudio Perfect Body Dresden - Immunsystem

Fitnessstudio Dresden - Immunsystem

Das Immunsystem

Als Immunsystem (lateinisch immunis ‚unberührt, frei, rein') wird das biologische Abwehrsystem höherer Lebewesen bezeichnet, das Gewebeschädigungen durch Krankheitserreger verhindert.

Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Immunsystem

Wie der Körper uns vor Infektionen schützt

In der menschlichen Umgebung kommen ständig Keimen, Viren oder Bakterien vor. Davor muss sich der Mensch schützen, damit er nicht krank wird. Ein gesundes Immunsystem schützt den Körper weitgehend, leider aber eben nicht immer. Infekte oder Allergien können trotz Immunsystem auftreten.

Meistens bemerken wir Infektionen garnicht. Doch manchmal treten Erregern auf, die der Körper nicht so ohne weiteres abwehrt.
In diesem Fall treten Beschwerden auf, wie z.B.:

  • Husten
  • Schnupfen
  • Heiserkeit
  • Fieber

Besonders in der winterlichen Jahreszeit treten diese Symptome häufig auf. Sie sind Teil des Abwehrmechanismus und dienen dazu, wieder gesund zu werden und auf spätere Erreger gut vorbereitet zu sein.

Wir vom Fitnessstudio Perfect Body Dresden möchten Ihnen ein paar Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems aufzeigen.

Abhärtung

Dass ein Wechselbad zwischen warm und kalt für Abhärtung gegen lästige Viren sorgt, ist scheinbar erwiesen. 
Die Erklärung ist, dass die Kälte- und Wärmereize die Zellen des Immunsystems angeregt, gezielt Antikörper zu produzieren. 


Hinweis: Für ein Wechselbad sollten Sie einen stabilen Kreislauf vorweisen. Hat Sie eine Erkältung bereits erwischt, kann die Erkältung durchaus schlimmer werden.

Wechseldusche

Duschen Sie den gesamten Körper zunächst mit warmem Wasser ab. Danach kommt das kalte Wasser ins Spiel. Beginnen Sie an den Füßen bis zu den Oberschenkeln.

Danach arbeiten Sie sich von den Händen zu den Schultern vor. Man könnte allgemein auch sagen:  immer zum Herzen hin.

Im Anschluss kann der ganze Körper kalt abgeduscht werden

Nach dieser Phase können Sie sich nun warm und kalt mehrmals im Wechsel abduschen. Die  Prozedur beenden Sie am besten mit kaltem Wasser.

Fitnessstudio Perfect Body Dresden - Wechseldusche

Fitnesstraining stärkt das Immunsystem

Regelmäßiges Kraft- Ausdauertraining im Fitnessstudio Dresden Perfect Body stärkt das Immunsystem und hilft Erkältungen vorzubeugen. In verschiedenen Fachbeiträgen ist gar die Rede von bis zu 50 %.

Durch die Anstrengung beim Kraft- Ausdauertraining wird der Kreislauf angeregt. Das Herz pumpt mehr Blut durch den Körper. Das Immunsystem wird aktiviert und Grippeviren können wirkungsvoll bekämpft werden.

Beim Krafttraining werden Stoffe wie Glutamin produziert, die das Immunsystem stärken. 

 

Fitnessstudio Perfect Body Dresden - Milon Kraft- Ausdauerzirkel

Aufenthalt im Freien

Nicht selten die Menschen viel Zeit geschlossenen Räumen. Ist das Wetter besonders schmuddelig bleibt man lieber zu Hause als einen Fuß vor die Tür zu setzen.

Grund verkehrt meinen wir vom Fitnessstudio Perfect Body Dresden. Denn gerade der Aufenthalt im Freien stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte. Letztendlich kommt es doch nur auf die richtige Kleidung an, um sich gut gerüstet im Freien aufzuhalten. Probieren Sie es doch im Winter mal mit einem Ausflug in den Schnee. Auch wenn Sie kein Wintersport-Fan sind, können fühlen Sie nach einem Winterspaziergang fit und haben jede Menge frische Luft getankt.

Es gibt viele Lebensmittel, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen.

Lesen Sie dazu unseren nächsten Blogbeitrag, zusammengestellt vom Fitnessstudio Perfect Body Dresden.

Fitnessstudio Dresden Perfect Body - Lisa Wendler

Gesundheitsinfos vom Experten

Stellv. Studioleiterin Lisa Wendler - Expertise

Sport- und Fitnesskauffrau
Bachelor of Arts Fitnessökonomie, Master of Arts Prävention
Rehabilitation und Gesundheitsmanagement i.A.

  • Fitnesstrainer B-Lizenz
  • Trainer für Sportrehabilitation
  • Ernährungstrainer B-Lizenz
  • Rückenschullehrerin
  • Trainer für Cardiofitness

Sie haben noch weitere Fragen? Rufen Sie uns an unter:
0351 80 333 96

Perfect Body Fitnessstudio Dresden

Fitnessstudio Dresden - Professionelle Trainer, moderne Geräte, Rückenschule und Fitnesskurse im Perfect Body

Öffnungszeiten

Mo. - Fr. 08.00 - 21.00
Sa. 09.00 - 15.00 Uhr
So. 13.00 - 18.00 Uhr
Do. 14.00 - 16.00 Uhr geschlossen
Feiertage: geschlossen

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