In diesem Beitrag schließen wir mit den Gesundheitsinfos zum Thema Trainingsprinzipien ab, denn mehr Trainingsprinzipien gibt es nun mal nicht.
Prinzip der Trainingshäufigkeit
Viele kleine Trainingseinheiten innerhalb einer Woche zu absolvieren ist besser, als eine große. Dabei sollten aber immer das Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung (Superkompensation) und die Notwendigkeit des trainingswirksamen Reizes beachtet werden.
Prinzip der variierenden Belastung
Damit der Trainingserfolg auch langfristig erreicht wird, sollten die Faktoren, welche die Intensität des Trainings bestimmen, in regelmäßigen Abständen variiert werden.
Solche Faktoren sind zum Beispiel:
Intensität
Wiederholungen
Umfang
Pausenlänge
Bewegungsgeschwindigkeit
Prinzip der richtigen Belastungsfolge
Die motorischen Fähigkeiten müssen beim Training in der richtigen Reihenfolge berücksichtigt werden.
Koordination vor Schnelligkeit
Schnelligkeit vor Kraft
Kraft vor Ausdauer
Doch auch die Beweglichkeit spielt eine wichtige Rolle und sollte bei jedem Training eingebaut werden.
Diese 7 Trainingsprinzipien, welche wir in den letzten 3 Beiträgen vorgestellt haben, sind quasi das kleine Einmaleins des Fitnesstrainings. Beachtest Du sie, wird sich Dein Trainingserfolg garantiert einstellen.
Das Team des Fitnessstudio Perfect Body Dresden hilft Dir gern dabei!
Gesundheitsinfos vom Experten
Stellv. Studioleiterin Lisa Wendler - Expertise
Sport- und Fitnesskauffrau Bachelor of Arts Fitnessökonomie, Master of Arts Prävention Rehabilitation und Gesundheitsmanagement i.A.
Fitnesstrainer B-Lizenz
Trainer für Sportrehabilitation
Ernährungstrainer B-Lizenz
Rückenschullehrerin
Trainer für Cardiofitness
Sie haben noch weitere Fragen? Rufen Sie uns an unter: 0351 80 333 96