Longevity - Biologisches Alter senken: Warum gezieltes Krafttraining die beste Verjüngungskur ist

Wir werden kalendarisch jeden Tag älter – daran lässt sich nichts rütteln. Doch wie alt wir uns fühlen und wie leistungsfähig unsere Zellen tatsächlich sind, entscheidet nicht der Pass, sondern unser Lebensstil. Das Zauberwort der modernen Altersforschung heißt Longevity (Langlebigkeit).

Die Wissenschaft ist sich heute einig: Wir können unser biologisches Alter aktiv beeinflussen und senken. Und die wirksamste „Pille“ dafür steht nicht im Arzneischrank, sondern auf der Trainingsfläche.

Ab dem 30. Lebensjahr verliert der menschliche Körper ohne Gegensteuerung jedes Jahr an Muskelmasse. Dieser Prozess beschleunigt sich ab 50 drastisch. Die Folgen sind ein langsamerer Stoffwechsel, nachlassende Knochendichte und ein erhöhtes Sturzrisiko.

Aus Sicht der Longevity-Forschung ist Krafttraining deshalb kein optischer Luxus, sondern pure Überlebensvorsorge. Muskeln sind ein hochaktives Organ. Bei intensiver Beanspruchung schütten sie sogenannte Myokine (Botenstoffe) aus, die: